女性多吃什么食物可以防止脱发

　　我们大家都知道，拥有一头乌黑亮丽的头发，也会令我们的外在形象增色不少，因此，日常生活中，有很多头发稀疏的女性朋友非常的苦恼，甚至她们会产生严重的自卑心理。下面就为大家介绍一下女性多吃哪些食物可以防止脱发的发生。

　　专家提醒:女性脱发最主要的原因是生活习惯，睡眠不规律、空调电脑的长时间使用、饮食不忌口等等。另外，过度的减肥也是爱美女性脱发的重要原因，不少的女性减肥一日三餐就是蔬菜和水果。这样导致人体营养摄取不足，由于身体营养不充足，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。那女性脱发吃什么好呢?希望通过“食补“预防脱发的女士们，一定要注意以下几点:

　　补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。合肥华美植发中心提醒您:肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了女性多吃哪些食物可以防止脱发的发生，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，一般情况下，脱发严重的女性朋友经常会存在体内严重缺铁的问题，所以，女性朋友要想防止脱发的发生，不防可以多吃一些富含铁元素的食物。