头晕是一种较为常见的病症,引起头晕的原因有很多,而老年人由于身体机能衰退的影响,出现头晕较为正常,那么老年人经常头晕怎么办?老年人如何防治头晕最有效?下面就来详细了解老年人头晕的解决方法,以及正确的预防方法吧。
1、老年人经常头晕怎么办
老年人身体机能退化,自身抵抗力下降,就更加容易受到各类疾病的伤害,尤其是到了秋冬季节,更是老年人疾病高发季节。头晕是其中一种比较常见而且很严重的表现,对老年人的日常生活和身体健康带来了一定的影响。
太极拳作为一种动作舒缓的体育运动,有活血舒筋的作用,可祛病强身,还有助于保持愉快平和的心态。
在饮食方面,老人要戒烟酒,忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。
每天坚持用木梳梳头,梳头有利于促进脑部的血液循环,能缓解比较轻微的头晕症状,在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳,每天坚持梳5--10次比较好。
平常注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的时候,避免剧烈的起身、抬头等。
天气转凉时,中老年人不要太早起,尤其是不要晨练,因为气温较低的情况下血管容易收缩,导致头晕。
2、头晕的几种预防方法
(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质,体胖者可增强气血运行,加速排泄水湿痰饮。
(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用,可以选作辅助治疗。
(7)保持心情舒畅,防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
(6)卧室光线宜昏暗,环境要安静。
(5)发作期宜卧床休息,防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
(4)不要过多饮水,注意异体蛋白的摄入,如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
2023-10-25
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