孕妇失眠怎么办孕妇失眠怎么调理

　　很多人都有失眠的症状，不少孕妇也会有失眠的情况发生。孕妇失眠对于准妈妈和宝宝都会有影响，因此要采取方法及时调理。孕妇失眠怎么办呢？应该怎么调理好？今天小编就跟大家说说孕妇失眠的调理方法。

　　一、孕妇失眠的原因

　　孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

　　孕妇失眠怎么调理

　　二、孕妇失眠怎么调理

　　1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

　　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　5.保持开心的心情，烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

　　三、破壁灵芝孢子粉改善失眠

　　破壁灵芝孢子粉治疗失眠有一定帮助，可以精神振奋、记忆力增强等，能够改善睡眠、食欲、体重，心悸、头痛、头晕减轻等。破壁灵芝孢子粉虽然可以帮助改善失眠，但是不建议孕妇食用。