冬天早上几点跑步好

　　很多人冬天也喜欢跑步，那冬天早上什么时候跑步最好呢？冬天跑步的时候要不要戴帽子呢？让我们一起来看一下吧。

　　9-10点。

　　冬天气温低，早上要跑步的话尽量选择在9-10点左右进行，因为此时温度稍微回升，更适合进行运动。时间过早的话温度比较低，此时跑步会吸入大量的冷空气，很容易引起呼吸道不适。而9-10点是人体精力最充足的时候，此时跑步能起到最好的锻炼效果，另外随着温度的升高空气开始流动，此时空气中的有害气体开始逐渐的下沉，此时晨跑更有利于身体健康。

　　看情况而定。

　　冬天跑步要不要戴帽子建议根据自身习惯以及环境来决定，如果气温比较低的话，则建议戴着帽子跑步，因为帽子能起到防寒保暖的作用，能减少冷空气对头部的刺激，能减少受寒感冒的症状。

　　但如果气温比较适宜的话，则可以不戴帽子跑步，因为运动过程中身体也会出汗，此时戴着帽子运动反而会影响身体热量的散发，并且还会导致汗液沾在头发上将头发打湿。

　　分情况而定。

　　冬天跑步时需不需要戴口罩建议根据实际情况而定，如果身体有感冒症状的话，戴上口罩能减少过敏原进入体内，能避免病情因此加重，此外如果空气不好戴口罩还能预防污染空气进入呼吸道。

　　但在空气较好，身体情况较好的情况下一般是不建议戴口罩跑步的，因为口罩透气性不强，而跑步是一项很耗能的运动，戴口罩跑步会影响呼吸，时间一长容易出现呼吸不畅、头晕缺氧等情况。

　　能起到较好的减肥效果。

　　减肥是一项很好的有氧运动，不管什么时候跑步都能起到一定的减肥效果。像冬天气温低，此时跑步所消耗的能量会更多，所以能起到不错的减肥效果，而夏天气温高，跑步时更容易出汗，减肥速度也非常快。