吃什么防止脱发缓解脱发要从饮食入手

　　脱发是一种比较常见的现象，而发展到严重阶段的话，那么自然会使人们不开心，这个时候我们可以适当的吃一些有营养的食物，比如说多吃一些富含微量元素以及富含蛋白质的食物，这样可以起到防止脱发的效果。

　　虽然说脱发现象是比较常见的，但是当人们每天脱发比较多的话，那么这种情况就是比较严重的，这时大家应该想尽一切办法来治疗脱发，而我们也发现，在秋天的时候脱发现象一般是最为严重的，所以这时我们可以适当的从饮食方面来预防，一起来看一下应该吃什么吧!

　　1、多食含微量元素的食物

　　铜元素和锌元素在维持头发健康方面起着重要的作用，如果缺乏铜元素的话，会导致头发颜色变淡。铁元素可以使得血液含氧量上起重要作用。大多数的绿色食物当中都含有丰富的碱性无机盐，这样可以中和体内的酸性物质，使其成为无毒性的物质，并且可以排出体外。

　　2、多食含蛋白质的食物

　　蛋白质也是头发的助长剂，优良的蛋白质主要包含肉类豆制品牛奶等食物这些富含蛋白质的食物经过肠胃的吸收和消化会形成各种氨基酸，在进入血液之后，头发根部的毛乳头吸收，并且会形成角蛋白，而在经过角质化之后，就是人们的头发，这个过程也充分说明了，丰富的蛋白质是秀发的基础。

　　3、多食含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑，也是缺乏维生素a的主要症状，在胡萝卜、核仁冬瓜过程中，含有丰富的维生素a，而动物的肝脏鱼类食物里含有丰富的维生素，而维生素b可以促进头皮的新陈代谢，一般存在于新鲜蔬果以及全谷类的食物当中，皮脂腺分泌油脂的能力要想有正常的能力也必须要丰富的维生素c。

　　现在大家应该知道如果脱发现象比较严重的话，我们应该吃什么来调理了吧，其实脱发现象在目前来说是比较常见的，主要是因为人们不注意护发另外饮食不当导致的，所以大家应该多吃一些富含微量元素的食物。