什么运动可以减掉双下巴

2024-01-14 17:10:03 热度 : 0

  六个有效摆脱双下巴的方法

   美丽的脖颈是许多人的目标,我们渴望自己的身体完美,但是这似乎无法实现。

   颈部是一个棘手的区域。颈部的皮肤很薄,比身体的其他地方都薄,因此颈部需要很多护理来让它保持弹性。但是如何才能摆脱与颈部相连的双下巴呢?下巴上的脂肪看起来很难减掉,因为很难想象到如何像其他部位那样直接锻炼,这让许多爱美人士感到烦恼。不过,我们已经研究出了能够帮助你摆脱双下巴的方法,快来了解一下吧。

一、 面部锻炼

  面部锻炼是是最有效的让你的脖子变瘦的方法之一,它能给你的面部肌肉和脖子很好的锻炼。我们先从最简单的开始,所有你需要做的就只是前后移动你的下巴,先做十个来回。

  面部锻炼训练2,O形嘴训练,就是把嘴巴张开,形成O的形状然后停顿5秒,不要觉得害羞,这种训练能充分锻炼的面部肌肉,一次至少做五个。下一项练习,你需要在椅子上坐直,然后用手贴在额头上,然后用头顶手,同时用手把额头往回按,注意保持下巴收紧,头不要倾斜。这次动作至少做五次,每次十秒。

  下一项来练习,你需要把手放在后脑勺上,然后做头部与手的对抗运动,简单来说就是手把头向前推,而头部要尽量保持不动。做这个动作时,注意尽量不要让头倾斜,同样的一次十秒,一共五次。下一项训练,头后仰张开嘴,尝试用下嘴唇去碰上嘴唇,但是不要用下巴。一共10秒即可。每天一到两次面部锻炼能够能有得到无与伦比的颈部减肥效果,同时也不要忘记全身运动,经常运动能促进血液循环和为皮肤提供丰富的氧气,使颈部皮肤更有弹性。

二、 不要过度使用香水

  大多数人会在什么地方使用香水呢?一般都是在他们的手腕和脖子上。但是我们的脖子是相当敏感的,香水中含有酒精和不同的化学物质,他们会使皮肤干燥,让皮肤失去紧致。你应该知道,失去弹性意味皮肤会下垂,会有更多皱纹。所以,如果你经常在脖子上喷香水,你最好改掉这个习惯,你可以尝试在耳垂处喷洒香水,或者只在手腕处喷洒香水。

三、 不要再戴过重的珠宝了

  如果你不想让你的颈部皮肤下垂,你应该让脖子更加轻松,佩戴过重的珠宝首饰肯定是无法让它放松的。戴着酷炫的项链肯定是很引人注目的,特别是当你走在周末的街上,但是你要记住,它们会让你的颈部皮肤无法承受而松弛,所以好还是化繁为简,佩戴一些简单的首饰或者不戴。你的脖子肯定会比以前更加轻松。

四、 注意你的坐姿站姿

  糟糕的坐姿和站姿不仅看起来很丑,而且也会对你的健康早晨严重的破坏。例如上班时,把头凑在离电脑很近的地方工作,长时间工作后,你很可能因此感到腰酸背痛,同时视力下降,明明没有做什么体力活。而且,头低的太厉害还会导致头部皱纹的出现,以及令人烦恼的双下巴。所以,你需要调整好你的坐姿和站姿,注意抬头挺胸,这样看起来不是很有精神吗?同时,平时经常看手机的话,注意把手机放到不要太低的地方,这样也能避免地方看东西。

五、 保持皮肤湿润

  让你的皮肤每天都保持湿润对肌肤至关重要,湿润的皮肤看起来健康,清新,而缺水的皮肤就是暗黄,松弛。有护肤经验的人应该很清楚,皮肤在人二十多岁之后就会逐渐老化,其中一个重要的原因就是缺乏水分,很多女性都会为她们的面部皮肤做护理,但是却忽视了颈部同样需要护理。对于颈部来说,你不需要使用特殊的乳液,仅仅是面霜即可,唯一的诀窍就是要把下把下面的皮肤也涂上。当然,你也可以为你的颈部皮肤用上常规护肤品,例如去角质洁面乳,最好使用较温和的,这样你的颈部就能更加紧实饱满而不是松弛发胖。

六、 食用更多富含维生素C和脂肪酸的食物

  维生素C可以为你解决很多问题。它能改善心脏健康,提升免疫系统甚至防治癌症。你的皮肤同样能够从中受益,因为维生素C可以促进胶原蛋白产生,使皮肤更加饱满,你可以食用更多柑橘类水果来获取维生素C。而脂肪酸可以从橄榄油、坚果、鳄梨和鱼等食物中获取,它们帮助你从身体内部滋养皮肤。因此,只要你能够合理地规划饮食,你就能吃着吃着把双下巴减掉,而不是越吃越多下巴。

  如果你的身边也有同样烦恼的人,不妨推荐他们阅读这篇文章,一起摆脱双下巴的困扰。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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