练胸的最好的动作方法

　　健身增肌：平板杠铃队推怎么练？

　　平板杠铃卧推最容易犯的3个错误，改掉后你的胸肌绝对会进步一个档次。

　　第一个常见错误就是肘关节内收角度太多了。45度这么推会导致你训练效果减半。我们只需要肘关节微微内收就可以，大臂于身体角度是70度到80度。

　　第二点就是动作幅度下落太深了。杠铃不需要碰到胸肌，会造成肩关节压力过大肩疼。我们只需要下落到大臂平行地面就可以，这时候胸肌就完全拉伸开了。

　　第三点就是杠铃下落的位置。我们需要下落到两点连线上方1厘米的位置，才能侧重练习到我们整个胸肌。平板杠铃卧推是提升我们胸部力量和维度最好的动作。练胸必练的干就完了。