胖子怎么跑步才不累

　　·第一，如果你想跑步燃脂，记住最佳的燃脂心率在115-130之间。

　　·第二，可以通过跑走结合的方式。当我们跑步时，膝盖承受的压力是走路时的2-3倍，而大体重承受的压力要更大。所以可以通过跑跑结合的方式来减轻膝关节的压力。

　　·第三，在运动时可以佩戴护膝。选择这种包裹感好的，能分散膝关节的压力，而且材质比较轻薄，运动起来非常的清爽。上下两端的硅胶防滑颗粒，不用担心下滑。