失眠多梦很痛苦怎么办做好4点助你远离失眠困扰！

　　就像失眠也是很多人都不愿意出现的，长时间的失眠也会造成心理方面或者是身体方面都会受到很大的影响，甚至也会造成皮肤出现一些衰老的症状，所以不失眠也会成为很多人都在追求的事情了，到底有哪些治疗失眠的方法，现在就来了解一下预防失眠最有效的4种方法。

　　失眠多梦很痛苦？做好4点助您远离失眠困扰！

　　1、多按摩

　　在睡觉前其实可以进行按摩，那么经常的去按摩头皮，也可以达到促进血液循环的状态，也可以不再出现一些疲劳的症状，可以改善头部的一些营养，对于预防白头发还有脱发，其实也是有很好的效果的。也可以适当的去按摩自己的脸部，把脸上的一些角质层加速新陈代谢。经常去按摩自己的腹部，也可以帮助自己有一个更好的消化能力，而也可以更好的去预防出现一些发胖的现象，必须应该要坚持按摩才可以。

　　2、选好床

　　有一个良好的睡眠时间，其实一般来说对于这个床方面也是有很大的讲究的，那么就像比较柔软的床和一些比较硬板的床，睡起来感觉也是不一样的，那么选一些比较好的床，可以保持自己的脊柱特别的正常，从而可以达到有一个良好的睡眠时间。

　　3、用好枕头

　　相信大家都知道，人的颈部其实也是非常柔弱的，那么枕头如果是特别高或者是特别低的情况下，肯定会影响这个肌肉的一些自然放松，所以在选择这个枕头方面还是应该要多注意，那么就应该要选择适合自己用的高度就应该要控制在九厘米或者是15厘米左右的。

　　4、补足水

　　在睡觉以后很多人都会出现一些出汗的现象很多人都会出现一些出汗的现象，如果是身体里面的一些水分流失的比较多，可能会让自己出现一些各种各样的疾病，而且就像一些脑梗死的发生率其实也是非常高的，所以在睡觉之前大家可以适当的去喝一些白开水，那么在早上起床的时候应该要及时的去补充水分，因为这样才可以达到保健和更好的去预防一些疾病的作用。

　　温馨提示

　　出现失眠情况下真的是非常危险的，甚至也可能会导致身体出现一些更多的并发症，那么严重的也会让自己的皮肤出现衰老，也会让自己出现一些容易生病的现象，甚至可能会出现一些神经衰弱，胃肠疾病，就像一些高血压脑中风之类的，都是因为长期失眠而导致的，那么当出现长期失眠，以后大家应该要及时的去调理，生活中就应该要选择泡脚的方式，或者是喝牛奶方法去缓解。