要是一个人患上失眠的话,对自己影响也是很大的,让患者没有充沛的精力去完成自己工作,严重影响着自己的工作效率。大家要是想要保证自己的睡眠质量,首先就要先清楚关于失眠的一些相关知识,那么就先来了解一下失眠的病因吧。
一、怕失眠心理
许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。
二、梦有害心理
不少失眠者不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,这种心理使人焦虑,担心入睡后会再做梦,影响睡眠质量。其实做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。
三、自责心理
有些人因为偶尔的过失导致内疚自责,白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
四、期待心理
期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
五、童年创伤心理再现
有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转,但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。
六、手足无措心理
有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
对于引发失眠的因素,大家不能只是知道就行了,在日常生活中还要让自己远离这些不利因素,避免失眠情况的出现,让自己晚上的时候也可以睡个舒服觉。
2023-10-25
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2023-10-24
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