月经期间心情不好怎么办 3种好方法能改善心情

　　在月经期间身体中的雌激素和孕激素会发生很大的改变，70%的女性会出现经期综合症，比如情绪暴躁、全身无力、睡眠质量变差以及抑郁烦躁等，选择正确的方式，就能够轻松度过月经期间。

　　月经期间心情不好怎么办？

　　1、要多微笑

　　在月经期间可能是受到了激素的影响，不仅会导致下腹部出现明显的疼痛感，同时也会没有任何的精神、全身无力以及烦躁等，此时可以多和朋友进行聊聊天或者看一部欢喜的电影微笑，这样才能够忘记烦恼以及忧郁感。

　　2、远离碳水化合物

　　在月经期间不能吃含有砂糖的所有甜食，在月经期间本身情绪不稳定，如果再大量的吃砂糖食物的话会加重情绪，同时也会引起身体的水肿。

　　3、多出去进行走走

　　长时间呆在屋里面会让自己处于忧郁的气氛里面，其实可以多出去走一走。阳光充足的时候应该多散散步或者骑行自行车。另外也可以做一做家务活，认认真真的打扫墙壁或者家具。

　　在月经期间如何做好保健？

　　1、避免进行性生活

　　月经主要是因为子宫内膜出现了剥脱从而表现出来的一种症状，此时宫腔内会有明显的伤口，而且宫口处于张开状态，降低了阴道酸度，减弱了抵御病菌的能力，如果月经期间进行性生活的话，会让细菌带入，从而引起生殖器官的发炎。另外月经期间进行同房有可能会堵塞输卵管，最终引起女性不孕，除此之外也会延长月经期，甚至发生感染。

　　2、千万不能乱服用药

　　月经期间出现身体不适感属于正常现象，千万不能乱使用药物，不然会影响到其正常的运转，当流血过多或者下腹部疼痛难忍的话，应该及时去医院做相应的检查，不能乱服用药物。要注意气候的变化，寒冷的冬季尽量不要使用冷水洗手洗头以及洗脚。

　　3、饮食要有节制

　　在月经期间因为大量的血液耗尽，需要多补充营养，饮食方面要以清淡味和容易消化为主，不能吃生冷的食物，不然会导致血液凝固从而引起痛经以及月经量减少。另外不能吃辛辣以及伤津的食物，这样才能够减少子宫的出血。多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果来保持大便的通畅。

　　温馨提示

　　在月经期间要保持外阴部的清洁和卫生，每天使用温开水来对外阴部进行擦洗，千万不能坐浴，也不能培育选择柔软干净的卫生纸，同时要保持情绪的稳定，避免受到不良的刺激，注意劳逸结合，不能做重体力以及脑力的劳动。