屁股大如何减下去

　　很多人会发现自己自从上班后，屁股开始嘭嘭嘭疯狂成长，那么为什么久坐会大屁股嘞？久坐上班族们又该如何消灭它呢？

　　原因一：臀肌、腹肌无力

　　上班时候一坐就是七八个小时，回家往沙发一坐，又两三个小时，这就会造成我们竖脊肌和髂（qia）腰肌处于收缩紧绷的状态。而臀肌和腹肌处于拉伸无力的状态，臀肌无力就会让你的屁屁看着很不紧实，很松垮，变得扁平大。

　　原因二：臀部脂肪堆积

　　有研究发现，久坐导致臀部受压迫，容易造成屁屁的脂肪堆积，所以屁股就会显得更大了。

　　一、注意坐姿

　　坐座椅的时候，屁股不要全部在椅子上，做三分之二即可，背后靠靠枕，将重心往上提，避免臀部压力过大而导致的脂肪堆积。

　　二、起身后抬腿

　　坐一段时间后，可以起身扶着椅背，做抬腿，每支腿上抬10秒钟，各做10个。最好每一个小时起身做一次。

　　三、臀桥运动

　　每天临睡前可以在床上做臀桥运动，臀部抬起时，身体要成一条直线，注意不要过度挺腰，用臀部发力而不是腰部发力。每次做20个。

　　动态加速了，大家不要做这么快啊

　　其实只要我们自己平时多注意，勤练习，久坐导致的扁平大屁屁就不会找上门！