失眠怎么办推荐自我调节很重要

　　小编之前有一段失眠的悲痛经历，那段时间闭上眼睡不着，白天没精神，吃饭没胃口，整体精神恍惚，感觉整个人都不好了。后来有看医生推荐什么安神补脑液，喝完以后，小编觉得完全没有效果好吗!失眠怎么办，自我调节很重要。其实很多时候失眠都和压力有关，除开神经性的问题，如果是自己造成的，治疗失眠的根本原因还是在于自我调节。

　　发生了失眠情况后不要生病乱投医，也不要胡乱服用一些自己认为可以改善病情的药物，这样不仅不能治疗失眠，反而会加重病情。造成失眠的原因是非常多的，一般小编建议出现这样的情况，需要马上看医生，不能自己想当然的服用安眠药。如果失眠持续一段时间没有改善，就应该去大医院门诊。但如果只是轻微的失眠怎么办，这时候自我调节很重要。

　　我们日常生活一定要自我安排好，一定要有所规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　失眠以清淡饮食为主

　　日常的饮食最好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　绿藻含有人体所需的几乎齐全的营养成分，可供人体充分的营养补给。除了一些为人所熟悉的营养物质如：矿物质和维生素之外，绿藻还含有一些有效的成分，这些成分明显增强免疫系统，提升精力和耐力，增加记忆力和集中力，以及从体内去除环境有害物质。慢性疾病如风湿、关节炎、老年糖尿病、血压不正常，肠胃疾病及复发性的病菌也可由绿藻减轻或治愈。失眠期间食欲会下降，缺少营养会加重病情，绿藻正好可以调节认为免疫系统，调整以为失眠而紊乱的生理机能，从而改善失眠的情况。