大手臂赘肉怎么能减掉

　　又快到了春暖花开的季节，夏天绝对是一个让女生又爱又恨的季节，魔都最近天气变幻莫测，一下热到想要裸奔，一下又冷得恨不得翻出棉毛衫。

　　然而，身材好的女生才不用管温度如何，早已迫不及待的换上热裤、小吊带变身街上最靓丽的风景，被拜拜肉困扰的你，是否还要靠T恤来遮掩自己粗壮的手臂？别担心，这个夏天让大魔王来拯救你！快跟拜拜肉Say bye～bye～吧！

　　之前大家反映我写的太长啦，那我这次写短一点，哈哈，希望你们能喜欢！

　　先来跟大家分析下手臂粗壮的几种情况：

　　（1）肌肉松弛型

　　表现：体型不胖，但是大臂粗壮

　　原因：很少锻炼或者使用到手臂和肩膀后侧导致肌肉松弛

　　改善方法：手臂针对性训练，使肌肉紧致

　　（2）全身肥胖型

　　表现：体脂偏高，全身肥胖

　　原因：肥胖型的身材胳膊肯定也不能幸免

　　改善方法：手臂针对性训练+hiit+控制饮食（采用高强度全身燃脂运动降低体脂）

　　（3）身体浮肿型

　　表现：全身浮肿，手臂也会浮肿

　　原因：夏季到来爱吃冷饮，重口味等食物，导致体寒，血液循环不好，水分滞留，形成水肿

　　改善方法：手臂针对性训练+拉伸按摩+促进血液循环的饮食

　　了解之后，大家就可以对症下药啦！

　　图中每个动作20-30次，循环3-4组，哑铃可以用2瓶矿泉水代替哦！随时随地都能练起来！超方便！

　　最后再给大家安利几款有利于促进血液循环的食物：番茄、彩椒、草莓、苹果、柠檬、香蕉祝愿大家都能早日拥有纤细的天鹅臂！