骨折恢复饮食禁忌+补钙食物推荐

骨折后哪些食物有助于加速恢复？认真阅读以下建议并收藏。

首先需戒烟。烟草中的有害物质会导致血管痉挛和收缩，影响局部血液循环供应，从而延缓骨折愈合过程。

其次应多补充含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等。这些食物能为骨骼修复提供必要的矿物质基础。

保证充足蛋白质摄入至关重要。人体获取优质蛋白质最便捷且性价比高的来源是鸡蛋。蛋黄中含有丰富的维生素与微量元素，在促进骨骼生长方面具有显著作用。

不要过度饮用骨头汤。尽管其含有一些营养成分，但实际补钙效果有限，并且富含油脂与嘌呤物质容易导致体重增加。

建议多吃动物肝脏、蛋黄及鱼类等食物。这类食材不仅蛋白质含量高，在促进骨痂形成方面也具有优势——其中富含维生素D可有效提升钙质吸收效率。