骨质疏松患者要动！科学锻炼防骨折

骨质疏松症患者因担心跌倒导致骨折而减少活动的做法并不可取。实际上，保持正常的骨密度和骨强度需要经常性的运动刺激。缺乏运动会加速骨量流失，而适度体育锻炼是预防和治疗骨质疏松的有效手段。

尤其建议在户外阳光下进行活动，因为紫外线照射可促进皮肤合成维生素D，这对钙吸收至关重要。对于患者而言，在专业康复医师指导下坚持每天约半小时的有氧运动与负重锻炼尤为关键。

推荐的运动包括步行、慢跑、爬楼梯、太极拳等项目。这些活动既能刺激骨骼维持或增加骨量，又能增强肌肉力量从而降低骨折风险。

需注意避免跳绳、仰卧起坐等可能引发椎体压缩骨折的动作。即便已卧床不起的患者，在家人协助下也应定期进行户外晒太阳及肢体被动活动训练。