守护膝盖！骨科医生4大护膝妙招

今天要和大家分享一个小秘密：骨科医生平时是如何保护自己的膝关节的？第一点是走路时不要过快，因为速度过快容易磨损软骨。

长时间坐诊时，避免腿部持续弯曲或跷二郎腿。可以适当伸直双腿并活动一下，有助于缓解压力。

尽量减少频繁下蹲的动作，并避免长时间坐在过矮的椅子上。

30岁以后建议开始补充氨糖软骨素等营养成分，以预防骨关节炎的发生。这四个方法亲测有效。