适量吃蛋提升骨密度？研究证实

爱吃鸡蛋和不爱吃鸡蛋的人谁更健康？今天来聊聊这个话题。

首先想问问大家，你们每天一般会吃几个鸡蛋？有些朋友特别喜欢吃蛋，可能一天会吃一两个；而有些人则不太喜欢或担心食用蛋类会导致胆固醇升高。那么这两类人究竟谁更有健康优势呢？

关于饮食中的胆固醇与血液中胆固醇的关系一直存在争议。有研究表明，每天食用鸡蛋并不会对心脏代谢标志物造成负面影响。这是因为食物中的胆固醇摄入对血液中胆固醇水平的影响相对较小。

此外研究还发现每天摄入两个约重2两的鸡蛋有助于提升骨密度尤其是股骨和腰椎部位的骨密度这说明适量食用蛋类对骨骼健康有益。

因此在合理范围内适量食用鸡蛋仍然是有益健康的。