晒太阳补维D，免疫力不打折

中日友好医院在全国多个城市的抽样调查显示，超过95%的中国人存在维生素D缺乏的问题。一旦缺乏维生素D，免疫功能就会下降；更严重的是，它与乳腺癌密切相关，尤其是部分恶性程度较高的乳腺癌类型。

重点来了——普通食物中的维生素D含量普遍很低。不过，经过阳光暴晒的干香菇是补充维生素D的优质选择，搭配肉类食用还能提高吸收率。

当然，最靠谱的获取方式还是晒太阳。别误会，我们不是让你暴晒或晒黑！每天早上8点到9点，保持30-40分钟的户外阳光照射就足够了。如果你担心晒脸，可以涂防晒霜、戴帽子，但别忘了让腿和胳膊也“享受”阳光——皮肤需要机会吸收维生素D。

千万不要一出门就戴帽子、撑伞、捂得严严实实的。你以为是在保护皮肤，其实是在悄悄牺牲免疫力和乳腺健康。

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