风味酸奶糖分高，控糖需谨慎

今天家里没有纯牛奶了，想喝点酸奶替代一下。不过我看了看，风味酸奶里加了糖，而我现在正在减肥，所以决定不喝了——你比较瘦，可以喝。

其实，糖吃多了对身体很多机能都不好，现在大家普遍都在控糖。特别是市面上那些标着“乳饮料”的产品，严格来说并不算真正的奶制品：里面奶的含量很低，大部分成分是水、白砂糖和各种食品添加剂。

这类饮料偶尔解解馋、润润口还行，但千万别把它当成有营养的饮品来长期饮用。尤其对老人和正处于生长发育期的孩子来说，更应尽量避免——它们不仅营养价值有限，还可能带来额外的健康负担。

举个例子：一盒常见的乳饮料，含糖量往往高达约16克。孩子口感好，一罐轻松喝完，甚至两罐下肚也不稀奇。而根据世界卫生组织（WHO）建议，普通成年人每日添加糖摄入量最好控制在25克以内。喝两盒这样的饮料，糖分就已严重超标。

所以，可以把这类乳饮料当作偶尔哄孩子的零食，但切忌过量饮用，更不能替代牛奶、酸奶等真正富含优质蛋白和钙的乳制品。