高温天气防暑急救指南

哎呀，这几天真是热得不行！躺在床上是“红烧”，加了凉席呢，直接升级成“铁板烧”；下床是“清蒸”，出门是“烧烤”；去游泳馆本想降降温，结果成了“水煮”；回来路上被太阳一晒，活脱脱“生煎”；回到家还得“回锅”……买了个凉席一睡，嘿，秒变“电热毯”！路上遇到个陌生人，相视一笑——哎，熟了！打麻将刚摸一张牌，居然胡了！

这段子听着好笑，但背后反映的可是真问题。高温天气，防暑绝不是小事——中暑这事，可大可小，严重起来真的会要命！很多人觉得夏天多出汗是“排毒”“排湿”，对身体有好处，这话没错，但凡事都有度。最近杭州就发生了一起令人痛心的案例：一位30多岁的宝妈，在持续高温天里，家里没开空调，把唯一一台电风扇也让给了孩子，自己长时间处于闷热环境中，最终因热射病送医，抢救无效不幸离世。

那什么是热射病？简单说，它就是中暑中最危重的一种类型，属于“重度中暑”。普通中暑一般表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、面色潮红、大量出汗等，及时转移到阴凉处、补充水分后大多能缓解。而热射病除了上述症状外，更典型的表现是：皮肤灼热干燥（反而可能无汗）、意识模糊、谵妄、抽搐、昏迷，甚至出现心动过速、呼吸急促或困难、血压下降等多器官功能障碍表现——一旦进展到这个阶段，死亡率极高，必须争分夺秒抢救。

如何快速区分普通中暑和热射病？记住一个关键信号：看意识！普通中暑者通常神志清楚，能主动表达不适；而热射病患者往往出现意识障碍——比如反应迟钝、答非所问、嗜睡、昏沉，甚至完全丧失意识。一旦发现这类迹象，务必立即启动急救流程。

哪些人群要特别警惕？四类人需重点防护： 第一类，长期在户外高温下作业的劳动者——如环卫工人、建筑工人、快递员、交警等。向所有高温下的坚守者致敬，你们辛苦了！ 第二类，在密闭高温空间长时间停留的人——如工厂车间工人、厨房工作人员，尤其要警惕车内高温：夏季汽车暴晒后车内温度可达60℃以上，儿童或老人单独留车几分钟就可能致命。 第三类，患有慢性基础疾病者，尤其是心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺功能异常等人群，体温调节能力本就偏弱。 第四类，老年人、婴幼儿、孕妇及体质虚弱者——他们的体温调节中枢发育不全或功能衰退，散热效率低，风险更高。

怎么科学预防？核心是“主动避热、及时补水、早期识别、快速处置”： ✅ 高温时段（10:00–16:00）尽量减少外出，尤其老人、儿童、慢性病患者应避免长时间暴露于烈日下； ✅ 若必须户外作业或身处闷热环境，务必提前备好淡盐水、电解质饮料、清凉油、藿香正气水等防暑用品，并确保有阴凉休息点； ✅ 保持室内通风，合理使用空调（建议设定在26℃左右，避免直吹），切勿因省电或“怕冷”而拒绝科学降温； ✅ 家中常备体温计，学会观察身体发出的预警信号——如突然恶心、头晕、头痛、胸闷、四肢发软、步态不稳、注意力涣散、视物模糊，甚至“脑子像蒙了一层雾”，千万别硬扛！

一旦出现中暑先兆或疑似热射病，请立刻执行“四步急救法”： ① **迅速脱离热源**：立即转移到阴凉、通风、安静的地方，平卧休息； ② **科学补液**：少量多次饮用淡盐水或口服补液盐（每次约200–300毫升），切忌一次性猛灌大量冰水或含糖饮料； ③ **物理降温**：解开衣扣，用湿冷毛巾敷在颈部、腋下、腹股沟、腘窝等大血管流经部位；可用冰袋（包裹毛巾后）冷敷，但**严禁用酒精擦拭全身**（易致酒精中毒或皮肤刺激）； ④ **紧急送医**：若出现意识改变、抽搐、体温≥40℃、呼吸/心跳明显异常，或症状持续不缓解，请立即拨打120！热射病是真正的急危重症，院前每延迟1分钟，预后就恶化一分。

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