5个动作预防心梗脑梗

和一起练起来吧！坚持这5个简单动作，有助于预防心梗、脑梗，守护心脑健康。

1. 反手抓手：双手背后交叉，反手相握，轻轻向上提拉并保持抓握感，每天1组，每组30次。

2. 空抓手：双手自然前伸，五指张开后快速握拳再松开，模拟“抓空”动作，每天1组，每组30次。

3. 向上耸肩：双肩缓慢向上提起至耳旁，稍作停顿后放松下沉，动作轻柔有控制，每天1组，每组30次。

4. 双举手臂：双臂同时从体侧缓慢上举至头顶上方（掌心相对或微微打开），再缓落回原位，每天1组，每组30次。

5. 交替向上举：左臂上举，右臂下垂；随即换右臂上举、左臂下垂，左右交替进行，节奏平稳，每天1组，每组30次。

温馨提示：动作宜舒缓匀速，配合自然呼吸，避免憋气或用力过猛。贵在坚持，每天花几分钟，为心脑健康打下坚实基础！