中老年女性需警惕的两大疾病

大家发现了吗？上了年纪以后，各种健康问题往往会接踵而至。明天就是母亲节，今天特别为所有母亲、尤其是中老年女性，制作一期健康科普视频——聚焦两类在中国中老年女性中发病率极高、却常被忽视的疾病。当然，男性朋友也欢迎了解，这些知识同样适用。

我是一名心血管科医生。我们先来说第一个疾病：冠心病。大家可能知道，绝经前的女性，由于雌激素的保护作用，心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病率明显低于同龄男性；但一旦进入围绝经期（约45岁起）或绝经后，这种“天然屏障”逐渐消失，女性的心脑血管疾病风险会迅速上升，最终与男性相当。因此，45岁以上的女性务必高度重视血压、血糖、血脂——尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。将这些指标长期稳定在目标范围内，是预防冠心病、心梗、脑卒中最关键、最有效的措施。具体管理方法，可参考我们此前发布的系列科普内容。

第二个疾病，大家可能既熟悉又陌生——骨质疏松。它在中国60岁以上女性中的患病率超过50%，也就是说，每两位老年女性中，就有一位已患有骨质疏松。很多人误以为“骨质疏松没症状”，这是非常危险的认知误区。事实上，它的典型表现有三：

第一，慢性广泛性疼痛：如持续性腰背痛、腿痛、肩臂酸痛、胸骨压痛，且劳累后加重；

第二，不明原因的乏力：体力明显下降，拧毛巾、提重物时手臂无力，反复检查却找不到明确病因，这往往与骨骼肌量减少和骨代谢异常密切相关；

第三，脆性骨折：比如只是轻微蹲下、打喷嚏甚至弯腰，就可能发生腰椎压缩性骨折，严重影响生活自理能力与心理健康。

如何科学预防骨质疏松？我们建议从五个方面入手：

一、保证优质蛋白质摄入：每天适量食用瘦肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等。需要特别提醒：优质蛋白对血糖、血脂、胆固醇影响极小，切勿因担心“三高”而盲目忌肉——这反而会加速肌肉流失，加重骨量丢失；

二、坚持规律日晒：每天上午10点前或下午3点后，裸露面部与双手，晒太阳15–30分钟（注意避免暴晒），促进皮肤合成维生素D；

三、养成科学运动习惯：以负重、抗阻和平衡训练为主，如快走、太极拳、弹力带练习、靠墙静蹲等，每周至少150分钟，循序渐进，安全第一；

四、必要时合理补钙和维生素D：尤其对于膳食摄入不足、日照受限或已确诊骨量减少者，应在医生指导下补充；

五、及时就医评估与治疗：骨质疏松不是“老了就该这样”，而是一种需要规范诊疗的慢性疾病。当出现持续疼痛、身高变矮、驼背或既往发生过脆性骨折时，请务必前往医院内分泌科或骨质疏松专科门诊就诊，接受骨密度检测与个体化药物干预。

最后，在母亲节来临之际，衷心祝愿天下所有母亲、所有女性：身体健康，内心丰盈，从容优雅，幸福安康！