4种天然食物有助睡眠 改善亚健康问题

　　你是否也经常有过失眠的问题，失眠是一种常见的问题，也是亚健康的一种症状，如果长期失眠的话就会导致身体不适的情况出现，比如说脱发，精力下降，或者是烦躁不安等等的问题。下面就来介绍一些有助于睡眠的食物。

　　1、燕麦粥

　　燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，燕麦中含有的维生素D的含量是比较多的，可以提高大脑中的血清素的水平，同时也可以补充褪黑素，对于安神睡眠有好处，而且比全脂的牛奶效果还要好。

　　2、樱桃汁

　　早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天饮用两杯樱桃汁的话可以有效的改善失眠的问题，同时也可以补充丰富的铁质。

　　3、谷类食物

　　在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。谷类的食物是有提高大脑细胞的作用，对于改善失眠的问题有一定的好处，经常失眠的人群可以吃点谷类的食物。

　　4、蜂蜜花草茶

　　花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。蜂蜜还能有很好的缓解失眠和咳嗽的问题，可以试试这款茶。

　　关于一些食物有助于睡眠的这个问题，大家都知道了，这些食物类型对于改善亚健康导致的失眠的情况有一定的好处和作用，比如说蜂蜜水，樱桃，谷类的食物，还有燕麦都是不错的提高体质，预防失眠的食物类型，大家可以经常吃这些食物。