过度疲劳如何调理 三种食物来解决

　　你是否经常有疲劳的感觉呢，现在的人们生活压力大，很容易出现疲劳啊或者是乏力的情况哦，你知道应该如何调理的吗，如果身体处于过度疲劳的话，不注意保养的话很容易对健康不利，下面的这些食物可以缓解过度疲劳的感觉，还可以帮助你恢复体力。

　　1.橘子

　　吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。橘子可以有抗氧化的作用，对于促进代谢有好处，而且还可以缓解过度疲劳的哦。

　　2.菠菜

　　菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。菠菜可以补充丰富的铁质和镁元素，可以有缓解疲劳，对于增强肌肉能力有好处。

　　3.香蕉

　　香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。香蕉可以有抗压的作用，对于缓解疲劳乏力有好处，而且还可以有很好的保健的作用。

　　吃什么可以缓解过度疲劳的问题，小编介绍了几种食物，这些食物可以有缓解疲劳的作用，对于经常劳累啊或者是过度疲劳的情况有一定的改善，而且还可以从食物中获取营养物质哦，让你保持一个健康的状态，赶紧试试这些食物吧。