适合冬季吃的水果有哪些

　　冬季吃一些水果可以帮助人体提高免疫力，但并不是所有水果在冬季对人体都有功效。下面小编就为大家简单介绍一下适合冬季吃的水果。

　　1、橙子

　　橙子富含钙、磷、维生素C、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等对人体有益的营养物质。研究显示，每日喝3杯橙汁，可以降低人体内胆固醇含量。另外，吃适量的橙子，还可以缓解咳嗽，保护肺脏。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是水果中维生素C含量相对来说最高的。此外，猕猴桃中维生素K的含量也极为丰富，它不仅参与凝血，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的血清素以及多种抗氧化剂能够改善睡眠质量。

　　3、苹果

　　除了钾、钙、铁等基本营养素外，苹果中所富含的果胶、黄酮类物质、酚酸对我们人体健康也很有益处。流行病学研究发现，吃苹果可以减少癌症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等多种疾病的发病率，可将其称之为“水果之王”。

　　4、鲜枣

　　每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

　　5、柠檬

　　柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。