春季失眠的原因是什么

　　失眠绝大部分是由于紧张鸭梨或是精神状态因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

　　炎热的夏季到了，人体新陈代谢效率比较旺盛，整个人容易会出现疲劳状态，加上夜里蚊虫比较多，晚上就容易失眠，第二天起来精神状态差，记忆力下降，生活和工作受到影响，现在咱们就来具体介绍下，夏季容易失眠该如何改善?

　　咱们先来失眠的原因:

　　一般来说失眠主要是因为大脑过度兴奋，中枢神经功能下降，睡眠就比较浅，在床上躺着数绵羊都睡不着，等第二天起来都没精神，整个人就很疲惫，情绪波动比较大，遇到点事情就容易动怒，反应力也开始下降，还经常感觉到头晕，头痛等，注意力很难集中工作效率自然下降。

　　还有咱们也知道，夏季昼长夜短，有的人也生活就比较丰富，像蹦迪，吃夜宵，唱K等。长期下去生物钟会出现异常，加上晚上吃多的话会让胃很不舒服。增加工作压力容易出现各种肠胃问题。

　　晚上睡觉前记得也不要做一些激烈动作像举哑铃，拳击之类，容易引起大脑兴奋就更加睡不着。对了，若身体出现一些疾病也会出现睡眠障碍问题，像鼻塞，咳嗽，身体某些部位出现疼痛等。

　　咱们在来说下如何去调理睡眠?

　　睡前可泡下脚，休息时确保室内温度适宜，没有噪音和灯光影响，记得选择合适的枕头和床垫，软度和高度要符合，不然容易落枕。还有保持正确的睡姿，不要趴着睡。其实你也可选择合适的按摩椅来调理健康，通过多种按摩手法刺激穴位，令身心放松，缓解紧张的肌肉。没有负担一觉睡到大天亮。