多吃哪些主食可以起到减肥的效果

　　减肥是很多人一直以来比较坚持的一件事情尤其是对于身材比较丰腴的人来说减肥也是他们一直的目标，想要减肥除了运动之外其实控制饮食是最好的方法所以有些人减肥减得很辛苦但是效果却并不好但是有些人确可以十分轻松的减肥。

　　身体肥胖是生活中比较常见的一种现象，而出现身体肥胖不仅会容易对健康造成一定的影响，同时也会容易影响到身材的美观，而减肥是我们关注的一个话题，减肥的方法有很多种，需要结合运动的方法和合理的饮食来进行达到减肥的效果，而可以达到减肥的主食一般是大米，大米当中一般没有脂肪含量，可以适当的吃一些大米。

　　能减肥的主食

　　减肥期间吃什么主食：大米

　　大米是一种日常好的主食，而且做起来比较容易，这种食物非常适合现代人吃，因为不需要什么精湛的技艺，也不需要额外的时间去做，最重要的是，大米中没有脂肪的含量，虽然有一定的糖分，但是并不是很高，所以这样的食物是比较适合减肥期间食用的。　　减肥期间吃什么主食：燕麦

　　燕麦是一种非常好的减肥主食，因为这样的食物用开水冲泡就会变得膨胀，可以把一小勺冲成一大碗，这样的食物吃了之后会让人有一种饱腹感，不容易会感觉到饥饿，也就不会想要吃零食，燕麦这种食物没有脂肪的成分，而且只要选择无糖燕麦，就没有糖，这样对减肥是非常有帮助的。

　　减肥期间吃什么主食：代餐粉

　　在减肥期间的晚餐，最好的主食就是代餐粉，现在的代餐粉是由多种谷物烘焙研磨而成，里面没有脂肪和糖的成分，而且吃下去后会使人感觉不到饥饿，还能补充身体所需的营养成分，这样的食物在减肥期间是非常有帮助的。

　　减肥期间吃什么主食：鸡蛋：

　　鸡蛋也是一种对减肥非常有帮助的食物，很多人都以为鸡蛋吃了容易发胖，其实这是一种错误的认知，鸡蛋传奇养生网中没有脂肪和糖，只有蛋白质和铁还有锌，所以在减肥期间每天早饭吃一个鸡蛋，就能让人有饱腹感，这样对减肥的效果是非常有帮助的。

　　能减肥的主食

　　想要快速减肥，每日三餐的主食最为主要，而小米减肥效果最好，热量低易消化。

　　导致肥胖的原因：

　　1、饮食吃高热量高脂肪

　　2、运动不足

　　3、体质易胖

　　4、疾病发胖

　　能减肥的主食

　　举措建议

　　小米搭配食物营养www.cq67.com又健康让减肥效果更快速：

　　1、小米粥配青菜类，如青瓜、木耳、生菜

　　2、小米粥配肉类，如牛肉、免肉等低脂肉类

　　注意事项

　　小米减肥效果好，单吃小米营养不够全面，不能提供人体所需的各种物质，所以在减肥期间主食小米同样要搭配其他低脂的食物来保持身体的营养。

　　在减肥期间一定要注意饮食的摄入不要吃热量过大的食物也不要吃一些碳水化合物含量比较高的食物，我们平时所摄入的主食其实很大一部分都存在着比较高的碳水化合物含量所以想要减肥的话就要尽量减少碳水化合物高的食物的摄入。