男人保持精力旺盛的5大秘诀

2024-04-10 00:00:01 热度 : 0

  晨练5分钟、讲究吃早餐、养成喝水习惯、十点加餐、午后喝咖啡等都是旺盛男性精力的方法。下面一起来看看详细介绍吧!

  1、晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2、讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  3、养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  4、十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  5、午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

头孢噻肟钠的作用与用途详解

头孢噻肟钠的作用与用途详解

2023-10-25

健康交流如何促进身心健康的交流与分享

健康交流如何促进身心健康的交流与分享

2023-10-25

五行健康体操分解动作(让你轻松学会五行健身法)

五行健康体操分解动作(让你轻松学会五行健身法)

2023-10-25

石榴皮有什么神奇的功效

石榴皮有什么神奇的功效

2023-10-25

养羊50只一年赚多少钱 一年能赚多少利润高达六位数

养羊50只一年赚多少钱 一年能赚多少利润高达六位数

2023-10-25

怀孕16周的宝宝肚子大 16周肚子大了很多怎么回事

怀孕16周的宝宝肚子大 16周肚子大了很多怎么回事

2023-10-25

从零开始学化妆淡妆 从零开始学化妆淡妆男生

从零开始学化妆淡妆 从零开始学化妆淡妆男生

2023-10-25

怀孕了然后肚子是什么感觉 怀孕感觉肚子有气是什么原因

怀孕了然后肚子是什么感觉 怀孕感觉肚子有气是什么原因

2023-10-25

怀孕初期上火会拉肚子吗 怀孕初期会上火牙龈肿痛吗

怀孕初期上火会拉肚子吗 怀孕初期会上火牙龈肿痛吗

2023-10-25

癌症怀孕肚子疼 癌症患者怀孕对胎儿有影响么

癌症怀孕肚子疼 癌症患者怀孕对胎儿有影响么

2023-10-25