男士如何瘦腹部

2024-05-29 18:50:02 热度 : 0

  虽然减肥是女性朋友一直不变的话题,其实很多男性朋友也想要减肥。很多女性朋友心目中的白马王子都是那种高大,强壮,帅气的男生的,没有人希望自己的男朋友很胖。而且胖人很容易患上三高疾病。所以男性朋友们要注意了,现在就跟这小编一起做瘦身运动吧,首先就让我们一起来搞定你的小腹吧。

  腹部减肥法一——进行有效的锻炼:为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  腹部减肥法二——适当节制饮食:男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  腹部减肥法三——“X”字姿势:双腿大大地张开,幅度大于肩部,膝盖绷直,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,双臂伸直打开,各向斜上方举,手掌打开向前,手指并拢,全身肌肉向4个方向拉伸。

  腹部减肥法四——侧压腰:如何瘦腹部?双腿张开至与肩同宽站立,膝盖绷直,上身挺直,抬头挺胸,双臂自然垂于两侧。然后双臂自然上举,腰部分别向两侧压下。

  腹部减肥法五——屈膝碰肘1:双脚的后跟并拢,双腿站直,上身与双腿连成直线,收腹挺胸,双臂手肘向两侧弯曲上举,手掌自然靠向中央。然后双臂手肘下放,右膝弯曲并向左上收,同时右膝触碰左手手肘,再放下右腿,上举双臂,接着抬起左膝,与右手手肘触碰。

  腹部减肥法六——屈膝碰肘2:坐在书桌前,双膝、脚掌并拢,大腿与小腿成90度,上身挺直,双肩放松,双臂自然垂下。然后左膝向书桌底部顶,同时右手手肘向书桌桌面下压,保持5秒后互换。

  瘦小腹的方法有很多种,大家完全可以根据自己的身体状况来选择适合自己的瘦身运动哦。但是小编要在这里泼一些凉水了,想要瘦身就要长久的坚持下去,不是什么东西都能够快速的完成的。只有靠自己的努力和汗水才会成功哦,加油。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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