五款营养药膳 拯救过度疲劳的你

　　每天繁重的工作，繁杂的家务，很多人都会觉得每天非常的累，疲劳是会影响到人类的健康的，尤其过度疲劳甚至会导致猝死，下面我们就为大家介绍一下过度疲劳的症状及缓解的措施，希望为大家的健康带来帮助!

　　警惕这些过度疲劳的征兆：

　　记忆力减退： 开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　肩膀痛： 肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　情绪波动大： 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　睡眠质量差： 睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　小毛病不断： 经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　肠胃不好： 肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

　　性能力下降： 中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳 痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　五道药膳帮助缓解工作疲劳

　　1.枣仁莲子粥

　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

　　作用：安神、补脑。

　　2.枸杞羊脑

　　原料：羊脑一具，枸杞30克。

　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

　　作用：补脑、调养躯体疲劳。