惊蛰时节谈养生 饮食清淡护肠胃

　　惊蛰是进入春季后的第三个机节气，惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。可以说进入惊蛰以后，我们会迎来一片生机勃勃的景象，那么惊蛰时候我们要注意哪些养生的细节呢?下面来听听专家的介绍。

　　随着天气的转暖，*的阳气也在逐渐升发，需要注意保护肝脏，注意肝脏的养生。因此，惊蛰时节的饮食宜以清淡为主，适当吃一些甜味的食物，少吃酸味食物。

　　惊蛰时节，天气转暖，*需要摄入一些清淡的食物来帮助新陈代谢，尤其是一些粗纤维的蔬菜，建议多吃，有助胃肠蠕动。粗纤维的蔬菜，如当季的春笋、芹菜等。

　　惊蛰意味着春天来了，万物复苏，各种细菌、病毒也开始活跃起来。正所谓“病从口入”，这个时节大家最容易因为吃错东西而导致胃肠问题。因此，保护肠胃也是这个时节需要特别注意的问题。想预防肠胃疾病的发生，首先对吃的一定要做好严格的把关，比如不要吃一些过夜的食物、太凉的食物，要吃也一定要热透了再吃。容易有肠胃病的朋友，家中最好配备一些肠胃药。

　　除了肠胃疾病之外，惊蛰时节也是一些流行性疾病的高发时节，如感冒、过敏等。这个时节天气虽然转暖，但更多的还是不稳定，忽冷忽热的天气更需要我们做好保暖措施，做到随时加减衣物，预防感冒。春天大家都想出去游玩，有过敏史的朋友春游时就要特别注意远离过敏原了，最好随身携带防过敏药品。

　　春天同时也是一个适合运动的时节，刚好可以外出散发体内的阳气，让身体得到舒展。但运动的方式要选择好，不宜激烈，最好是出门散散步，简单地踏踏青。平常可以多伸伸懒腰，天气好的时候可以去放放风筝、打打球。

　　很多人春天一来就容易犯困，所谓“春困”。其实也是因为体内阳气没有及时发散出来，多多运动，配合日常饮食调理，就可以解决这个问题了。