白领是如何对抗这些慢性病的

　　腕管综合症

　　腕管综合征，是神经卡压综合征的一种，多发于中年人，主要是正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。这种病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀挛。所以白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

　　腰椎间盘突出症

　　根据数据显示，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐之外，使用电脑时坐姿过于前倾也会增加腰背疼痛的几率。若不及时加以重视，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾将近45度，这一坐姿容易增强脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。因此有经验的白领们至少每半小时起身休息一次，多走动，有利于血液循环。另外，她们还会坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都有利于保持直立坐姿。

　　电脑视觉综合症

　　电脑视觉综合征应该是特别普遍的一种病症了吧，尤其是电脑互联网普及到这种程度。看电脑时眼睛刺痛可能是用电脑时间过久、屏幕亮度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。因此白领都在尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，不会空调电风扇对着眼睛吹，以防止眼部干燥。