速效催眠的草药

　　失眠在生活当中非常的常见，对于身体的健康影响是比较大的，出现失眠的时候，有些人经常服用一些失眠的药，这些药物多为一些西药，长时间服用这样的失眠的药物，对于健康也会造成一定的影响，这时候也可以考虑在医生的指导下来服用一些具有催眠作用的中草药，效果也是不错的。

　　速效催眠的草药有哪些？

　　合欢皮：性味甘、平。有解郁、和血、宁心、消痈肿之功。有治心神不安、忧郁、失眠、瘰疠、筋骨折伤之效。

　　柏子仁：具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡。

　　哪些食物可以改善睡眠？

　　牛奶具有安神助眠的功效。在睡觉前喝上一杯热牛奶，可以补充大量的蛋白质和钙元素，还能有效缓解神经衰弱引起的失眠多梦，心悸心慌。许多神经衰弱患者常常难以入眠，由于心中忧思或者不安情绪导致睡不安稳。牛奶中的有效成分能够安神静气，协助睡眠。

　　银耳具有多种功效，还有药用价值。银耳具有提升一起，健胃强心，消除疲劳，生津润肺，提升益气等功效。许多甜品中都会加入银耳，家中可以泡发一些银耳煲汤，也可以做成甜品食用，可以有效改善神经衰弱，提高睡眠质量。

　　大枣含有丰富的营养物质，是补血的佳品，具有安神养心，益气补血的功效。中医常常用大枣来治疗神经衰弱，许多中医药方都会用到大枣，是治疗神经衰弱的首选药物之一。经常服用大枣可以缓解身体虚弱，补血益气，对神经衰弱患者效果更加明显，建议长期食用，对身体大有益处。

　　小麦中含有丰富的膳食纤维和营养物质，具有养神益气的功效，经常食用小麦可以治疗失眠，心神不宁，神经衰弱。更年期妇女使用小麦可以减少更年期容易出现的情绪不安，失眠多梦等。