春天减肥好时机 15种刮油食物强力推荐

　　春节吃完发过那减肥的誓言

　　如今正看着你悄悄的食言

　　去年那条挤不下的牛仔裤

　　今年依旧挂在衣柜里鞭笞着你

　　有人老爱问减肥有什么秘诀

　　管住嘴，迈开腿

　　如果实在管不住嘴

　　那就多吃吃刮油食物吧

　　1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

　　2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

　　3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

　　4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

　　5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

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