缓解节后综合症 回归到正常状态

2024-08-27 12:40:02 热度 : 0

  国庆长假结束了,节后我们似乎还没有真正的进入工作状态,工作有点不在状态,心里还在犯嘀咕,时间过得真快,长假真的结束了么?这就是节后综合症的表现,下面节后我们该如何缓解节后综合症,尽快步入原来的生活工作状态呢?

  第一招补充睡眠

  合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

  第二招及时清理肠胃

  过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、疙瘩汤、面条汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

  第三招调整自己的状态

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  第四招茶水和水果降火

  不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  

  

  

  

  

  

  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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