冬季养生知识 吃这些食物身体好

　　养生一直是人们比较关注的话题，现在已经是冬季了，冬季养生知识大家知道吗?我国人们一直都比较喜欢喝茶，或是和一些养生茶，冬季养生茶配方是什么?到了冬天我们在饮食方面也要注意营养，冬季养生食谱有哪些呢?想知道一定要继续看哦。

　　冬季养生知识

　　1、养阴注意多喝水

　　在冬季我们一定要多喝水，冬季死比较干燥的季节，在这个季节里，每天从皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。我们每天低应该要喝水的低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

　　虽然我们为了皮肤，减肥或是一些其他的原因要多喝水，但是在不口渴的情况下，不要一次性喝大量的水，这样违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。