粉刺令人心情郁闷怎么办 试一试食疗法去除粉刺

　　应该吃富含维生素a和b的食物。维生素a有助于上皮细胞的增生，防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有:金针菜﹑胡萝卜﹑西兰花﹑小白菜﹑茴香菜﹑荠菜﹑菠菜﹑动物肝脏等。

　　维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖﹑蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中含有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、绿叶蔬菜等丰富的维生素B2。

　　维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对预防本病有很大好处。富含维生素B6的食物包括蛋黄、瘦肉、鱼、豆和白菜。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、向日葵、苹果、洋葱、香菇等。

　　宜食清凉祛热食品:痤疮患者多为内热。饮食应多选用具有清凉祛热﹑生津润燥作用的食品,如瘦猪肉﹑猪肺﹑兔肉﹑鸭肉﹑蘑菇﹑木耳﹑芹菜﹑油菜﹑菠菜﹑苋菜﹑莴笋﹑苦瓜﹑黄瓜﹑丝瓜﹑冬瓜﹑西红柿﹑绿豆芽﹑绿豆﹑黄豆﹑豆腐﹑莲藕﹑西瓜﹑梨﹑山楂﹑苹果等。

　　忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体,常常导致粉刺复发。酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等食物不应该吃。另外，羊肉、鸡肉、南瓜、芋头、龙眼、栗子、鲤鱼、鲣鱼等甘温食品也要少吃。

　　一、绿豆薏米汤

　　材料:绿豆、薏米各25克、山楂10克

　　做法:

　　1.绿豆清洗干净，备用薏米清洗干净，备用山楂清洗干净，备用

　　2.将绿豆等食材一起放入砂锅中，加入适量的清水煮沸，煮沸几分钟后停火，此时不要揭下盖子炖15分钟。之后便可每天经常饮用，这对油性皮肤人群而言具有很好的调理作用。

　　二、果蔬绿豆饮料

　　材料:白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆

　　做法:

　　1.将绿豆放入清水中浸泡30分钟，备用的芹菜等蔬菜清洗干净，切少量榨汁备用

　　2.将柠檬汁滴入榨汁中，然后加入适量的蜂蜜调味即可饮用。该蔬菜汁具有良好的清热解毒、杀菌效果，对各种原因引起的痤疮具有良好的治疗作用。

　　三、海带绿豆汤

　　材料:海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖适量

　　制作方法:

　　1.玫瑰花用布包好，备用绿豆、海带清洗干净，备用

　　2.将玫瑰包和各种药一起煮后，最后将玫瑰花放入适量的红糖搅拌均匀即可饮用。