夏天多喝水预防肾结石 多喝水有助于男性健康

　　夏季酷热水分流失严重，无论是结石患者还是普通人，不要熬夜，不要定期休息，不要喝白热水，不要喝老火汤，保护肾脏防止结石很重要。

　　注意:腰酸、尿浑浊

　　“炎热的夏天，体内水分蒸发过多，自然排尿量减少，尿中结石成分容易凝结和分析肾结石。夏季日照时间较长，有助于人体维生素AD的吸收，促进对钙的吸收，容易导致尿液中的排泄钙增多，再加上尿量少的问题，导致沉淀易形成肾结石。其中一些久坐不经常上厕所的人，夏季肾结石病发的概率会更大。"

　　结石在肾脏形成早期，为结晶状，无症状。少数病人可能有腰部酸胀、尿液混浊的症状，多数没有症状。结石在0.2-0.3厘米时，有1/3的病人会有腰酸痛症状，结石大于0.5-0.9厘米，半数病人会有症状，结石大于1.0厘米，如在肾脏，没有造成输尿管的梗阻，除腰痛，有时会出现尿路感染的症状，结石如在输尿管，造成梗阻，疼痛较厉害，会看急诊，有些需要马上手术，如体外碎石、输尿管镜等。

　　易患结石体质和有高尿酸血症等肾病遗传病史的人，以及常进食老火汤、海鲜等食物，饮水量少的人群容易引发肾结石等肾病。另外，经常熬夜、吃夜宵的人，肾脏没有充分休息，钙、尿酸等物质不能充分排出体外，肾结石也会发生。

　　建议每天喝4000毫升的水

　　饮食调整是预防结石复发的关键。结石分含钙结石、感染性结石、尿酸结石和胱氨酸结石。对于草酸钙结石患者，应减少菠菜、苋菜、空心菜、芥末等容易产生草酸食物的摄入，避免摄入大量维生素c。对于老年人来说，补钙通常不受限制。

　　现在尿酸结石的发病率逐年增加，与现代人摄入过多的肉类和脂肪有关。尿酸结石患者应少吃生布丁的食品，如动物内脏、海鲜、牛羊肉、汤、果仁等。尿酸结石和胱氨酸结石患者通过服用碱性药物可以提高尿酸碱度，提高尿酸和胱氨酸的溶解度，降低复发率。

　　“饮水是防止结石复发的重要环节。“饶家珍建议结石患者每天喝4000毫升以上的液体，保持每天排出1500毫升以上的尿液，使尿液保持非常稀释的状态。尿酸结石患者每天尿量建议在2000毫升以上，胱氨酸结石患者每天尿量建议在3000毫升以上。“饮用水的种类以白开水、纯水、矿泉水为主，淡茶、橙汁和西瓜是很好的摄取方式，必须积极饮用水。"

　　日常护肾，首先要注意作息。晚上12点前进入睡眠状态，保护肾脏等器官，不要熬夜造成损伤。其次，要注意药物的使用，特别是抗生素、止痛药、抗感冒药、胃药等，不能长期使用，否则会对肾脏有很大的伤害。此外，要注意纾解工作和生活上的压力，多运动，注意节欲等。

　　如何饮酒有助于男性健康

　　男性在职场，在朋友聚会上喝酒是不可避免的，三五兄弟聚集在一起喝酒，自己有压力一个人喝酒，总是在生活中，我们很少见到不喝酒的男性，但很多人都知道喝酒受伤了

　　首先，男性必须以比较理想的速度喝酒。那样的话，肝脏的负担就不会变大，对男性的健康有很好的保证。另外，还可以喝更多的水。那样的话，可以有效地稀释体内的酒精含量，保持体内的水分平衡，效果也很好。

　　提示1:以理想的速度饮酒

　　以理想的速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度每小时约为10毫升，酒中含有的纯酒精(乙醇)的量可以用酒瓶标签显示的度数来计算。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

　　如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

　　提示2:饮用清水，恢复体内水分平衡

　　酒精有改变体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

　　不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

　　提示3:饮用运动型饮料和果汁也有效

　　饮用过量的第二天早上醒来，喉咙干燥，此时体内残留酒精和有害物质乙醛，应尽快排出体外。

　　含有无机盐和糖分的饮料除了具有补水作用外，还具有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁的效果很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人体的体液，容易被人体吸收，不仅对宿醉有效，喝酒时一起喝的话，也可以防止喝醉。

　　另外，用含有茶多酚和维生素C的茶或用柠檬和蜂蜜制成的蜜汁柠檬水，对宿醉也有效。

　　应注意的是，无论哪种饮料，如果太冷，有效成分都不容易吸收，所以应该喝常温或温暖的饮料。

　　总之，男性盲目喝大量酒是不可取的，对身体的伤害也很大，喝酒时，注意几种方法，有效地帮助男性消除酒的危害，对男性的健康有很大的意义，也是大家必须注意的问题。

　　牛奶可以治疗夏季防暑技巧

　　急性阳光暴露后不会立即出现，暴露后6~12小时露出皮肤会出现大红斑、脱皮、水泡。如何紧急治疗晒伤，冷冻牛奶来帮忙。

　　夏天阳光中的紫外线很强，人体在阳光下晒太久，容易发生急性阳光。急性阳光暴露在阳光下后不会立即出现。暴露在阳光下6~12小时后裸露的皮肤出现红斑、脱皮，有水泡、浮肿、烧灼感，也有发烧、水泡溃烂的症状。这可能是皮肤轻微晒伤的信号。这个时候，马上给皮肤做急救吧。

　　牛奶治疗晒伤的诀窍

　　专家表示，晒伤是皮肤的急性炎症，冷却是最有效的处理方法。晒黑后，为了降低皮肤的温度，减轻损伤，越早越好，感觉皮肤很热很痒。

　　冰:抑制晒黑后皮肤红肿、炎症。把粉碎的冰包在纱布里，放在脸、脖子、眉毛、**等晒伤的地方，充分冷却，抑制炎症和红肿。过一会儿，皮肤如果变得干燥、紧绷，可再次用冰水喷脸，用毛巾擦拭干净后，抹一层薄薄的婴儿油，最后再喷一次冰水。婴儿油的油脂和薄膜，可防止水分从肌肤表面蒸发，不会让肌肤变干燥。如果晒得太厉害，可持续3~4天，每天进行冰块护理。

　　与普通冷水冷却相比，冷牛奶的外敷效果更好，对付轻微的晒伤是有效的偏方。因为牛奶的酸性对皮肤有消炎收敛的作用。

　　具体的方法是将牛奶放入冰箱的冷藏室，在4~10℃的温度下冷藏，温度的牛奶最适合冷却。把干净的毛巾和纱布浸在冷牛奶中后，拧到不滴水，涂在晒伤的皮肤上。晒伤面积大时，可用小毛巾冷敷，晒伤面积小时可用4～8层的纱布冷敷。隔5分钟浸一次牛奶，敷30～60分钟，一天敷2～3次，这样持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。如果没有冷藏牛奶，也可以用牛奶冷却白色。

　　最后，专家注意到，有些人喜欢用蔬菜水果汁冷却，但这可能会引起皮肤过敏，冷牛奶外敷比较安全。晒伤后千万不要碰热水，不要用肥皂、肥皂、沐浴露等刺激皮肤，暂时不要使用护肤品。