如何缓解失眠 中医治疗失眠的偏方

　　在快节奏的生活状态下，很多人都患有失眠的症状，失眠已经成为很常见的一种疾病。导致失眠的原因有很多，我们要对症治疗。那么治疗失眠的偏方有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！

　　如何缓解失眠

　　1、下午2点后别喝咖啡

　　因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

　　2、睡前4小时停止锻炼

　　否则会令大脑兴奋，难以入睡。

　　3、睡前3小时不进食

　　否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。

　　4、睡前冲个热水澡

　　睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

　　5、注意卧室灯光

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。