老年人告别便秘的方法有哪些

　　老年人便秘需要引起重视，所谓排便就是排毒，人体的大小便是存在一定毒素的，如果老年人一直憋着会导致毒素回流被血液吸收引发身体的各种疾病的发生。那么老年人告别便秘的方法都有哪些？许多老年人都会想到简单又有效的方法就是服用泻药，但是药有三分毒，对于器官衰退的老年人来说泻药如果长久服用无疑会对身体造成伤害。其实老年人可以通过食疗、运动等方法来治疗便秘。

　　1.按摩肚子：

　　按摩肚子是一个比较有效治疗便秘的小运动，老年人用手掌在腹部做顺时针的按摩，顺序是从左上腹开始，然后按摩到心窝的位置，逐渐按摩到上腹。记住按摩的时候只需要轻轻地揉，而且要一边运动一边揉。对于便秘的老年人来说，一天最好做两三次，一次十几分钟的按摩时间。最好揉到能听到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才更明显。