男人想要健康 饮食上这些要素不能缺

　　因为男人比女人强壮而且肌肉也更发达，所以需要消耗很多的热量。而且，男人的胆固醇代谢经常会被破坏，因此，男人更容易患上高血压，中风，心肌梗塞等疾病。为了保证男人的健康，我们要从饮食上入手，不能缺少这九大要素，快来看看吧。

　　１、维生素Ａ：

　　维生素Ａ有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用１０００微克维生素Ａ，过量食用对身体有害。含维生素Ａ较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　２、铬：

　　有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要５０微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要１００－２００微克的铬，建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或适量饮用啤酒。