秋季防秋燥养肺气措施有哪些

　　中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，即在秋冬季节应格外注意保护人体之阴液。秋季与肺相对应，主燥；人体一身之气都来自肺，肺为华盖，是人体的一个“娇脏”，畏寒畏热。所以这个季节不仅需要润肺以防秋燥，而且还讲究清肺、健肺、益肺以养肺气。

　　那么，秋季防秋燥养肺气措施有哪些呢？古方中医具体介绍如下：

　　1.早睡早起

　　由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

　　2.通腑气

　　肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩。

　　3.调节饮食

　　根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。应适量多饮些开水、豆浆、牛奶，还应多吃些萝卜、豆腐、莲藕及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。

　　4.坚持锻炼身体

　　秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用，故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。

　　古方中医提醒：秋风吹落叶，常常使人触景生情，特别是老年人，一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此建议老年人要保持乐观的情绪，适当进行一些户外运动比如练练太极等，可以转移注意力，有效改善不良情绪。文章来源：古方中医网 求医问药专题