夏季养生的关键在于静养勿躁

5月5日迎来了农历二十四节气之一的立夏。立夏表示告别春天，是夏天的开始。对此，中医养生专家称，立夏后天气逐渐变热，需以凉克之，燥以清驱之。因此，夏季养生的关键在于“静养”。

夏气与心气相通，立夏养生要重视“静养”，避免运动后大汗淋漓，汗出伤阳。另外，进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，注意睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

中医养生专家建议，夏季可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到了强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和维生素C的供给，预防动脉硬化。

对于喜爱运动的人群来说，此时正是“大展手脚”的良好时机，不过，立夏时节，在运动项目的选择上，应选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。