饮食丰胸+丰胸运动 怎样丰胸 五种方法快速丰胸

　　俗话说，要想抓住男人的心，首先抓住男人的胃，对于现在的男性来说，不仅要求另一半出的厨房，还要入得厅堂。男性都喜欢自己的另一半拥有丰满诱人的**，对于平胸的女性来说，如何丰胸成为她们迫不及待解决的重要问题之一。那么丰胸最有效的方法有哪些？下面我们来详细了解下吧，希望能够对你有所帮助。

　　丰胸最有效的方法一、 精油按摩 提升胸线

　　通常女性在生育前，体内日见增多的荷尔蒙分泌量会刺激**内的脂肪组织和乳腺组织保持增加状态，而产后随着体内荷尔蒙分泌量的减少，**的脂肪组织和乳腺组织也会跟着减少，进而导致**松弛下垂。此外，遗传因素造成的**先天发育不良，不当的饮食生活习惯，穿不合适的文胸，经常做跑、跳等剧烈运动，节食减肥导致的营养摄入不足以及不恰当的按摩手法等都会成为胸线下降和**下垂的诱因。

　　丰胸最有效的方法二、浴后按摩，弹起细胞

　　洗浴之后，身体肌肤的毛孔充分张开，此时做一次紧致按摩有利于产品的吸收，加快细胞代谢的同时改善血液循环。

　　按摩的具体方法是，将精油按照一定比例调好滴在手上或**，用双手涂抹均匀。然后将双手放于腋窝旁，沿**外缘做8字形按摩；也可以**下方为起点沿着**外缘，按照从两边向中间、由下向上的顺序打圈按摩，直到颈下锁骨位置；或者用双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。每个动作重复8 到10 次，如果感到按摩起来有干涩感时应当随时增加少许按摩精油。

　　丰胸最有效的方法三、饮食调理 丰润美型

　　饮食丰胸并不陌生，但是如何搭配才能恰到好处？首先要保证每日的营养均衡，然后再辅以丰胸食品才会收到好的效果。建议可常食用如葛根、青木瓜、鸡蛋、牛奶、香蕉、黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含营养蛋白的健胸食品。

　　丰胸最有效的方法四、营养健胸，一举两得

　　当归+ 花生炖粥

　　当粥快熟的时候，加入少许当归、几粒花生、枸杞，在锅里熬5 分钟即可。最好选择在经期过后11 天左右，连续服用一周。如果能配合做丰胸运动，效果更好。

　　青木瓜炖排骨

　　将排骨洗净，在开水中煮1~2 分钟后捞出，加入青木瓜和清水炖至烂熟为止。一定要选南方的青木瓜才有效。

　　酒酿鸡蛋

　　将鸡蛋煮熟，剥掉外壳放入酒酿中。加入适量红糖和清水，用微波炉加热2 分钟即可。可以选择在月经前早晚各食用一次，对于美胸具有良好的效果。

　　蜂蜜酪梨

　　酪梨中所含的丰富蛋白质、维生素E 及胡萝卜素等成分能够增进女性体内荷尔蒙分泌，让**的脂肪组织始终维持在饱满状态。制作时将酪梨去皮，切成小块放入榨汁机打成酪梨汁，再调入适量蜂蜜即可饮用。

　　丰胸最有效的方法五、爱上运动 有氧塑形

　　仅仅依靠按摩和饮食还不能达到完全的美胸，结合有氧健胸运动能将效果发挥至最佳。不过任何运动都离不开长期坚持，否则不会见到成效。 简单拉伸，轻松受益

　　（1）抬头挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上举，右脚尖向下将右腿尽力伸直成180°，恢复原来的姿势。然后换左手臂和左腿重复上述动作，反复5 次。这一运动对于提升胸线有显着效果。

　　（2）抬头挺胸站立，双手分别握一个哑铃或矿泉水瓶。双臂向前伸直与肩同宽，然后双臂向左右伸展，水平拉开，直至成180°，恢复原来的姿势，反复做5次。 这一运动可以锻炼**的肌肉线条，也可帮助**坚挺。

　　以上就是有关丰胸最有效方法的相关介绍，希望能够对那些胸小的女性有所帮助，对于女性来说，选择丰胸手术的话一定要去正规的医院进行丰胸手术。

　　女性过了青春期，想让**变大，难道就只有做丰胸手术了吗？其实你只要做到以下的饮食丰胸方法和多做丰胸运动，**再度发育也不是不可能哦。

　　丰胸第一步：食疗是关键

　　能丰胸的食物必然要具备几个基本要点：富含维生素A、维生素B、胶原蛋白、优质脂肪。

　　推荐食物：花生、芝麻、青木瓜、莴苣、樱桃、猪蹄、鱼皮等。

　　当然，想达到更好的丰胸效果，你可以自己DIY做一些丰胸食谱。下面我们就来介绍一款传说是宫廷丰胸秘方的详细做法哦。

　　慈禧太后玉女丰胸酥

　　准备材料：

　　黄豆粉、花生粉、红枣。各200克。黄豆、花生连皮炒熟、磨碎，如果嫌麻烦，可以直接买黄豆粉或者花生粉代替。

　　作法：

　　Step 1、首先，先将红枣去籽切成小碎末

　　Step 2、将黄豆粉、花生粉、红枣碎末混合

　　Step 3、加入鲜奶搅拌做成面团，记得要少量多次慢慢地加，以免加的过多，面团稀烂，捏不成形状。拌好的面团以不黏手为原则。

　　Step 4、将面团揉成约小圆球，就可放入烤箱，烤盘涂上一层奶油，避免面团黏在盘子上！烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分。

　　丰胸原理：

　　黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

　　丰胸食法：

　　分成10份，每天吃一份，当早餐或者下午茶吃，坚持吃几个月。花生、黄豆、红枣热量都比较高，为了防止过度摄入热量，每天不要吃太多。此外，花生红枣都比较温热，爱上火的MM也不适合此方。如果没有烤箱，也可以把材料煮成粥来喝。

　　丰胸第二步：精油按摩

　　适当的按摩能疏导**血液循环，让**更健康饱满。但是要注意别乱用各种丰胸精油，见效越快的，越有可能加了各种激素，而且停用后会迅速缩水反弹。

　　要记住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起润滑作用而已。可以选在洗澡的时候，趁着沐浴露或者香皂在身上湿湿滑滑的时候进行按摩。

　　当然，如果你不怕麻烦，也可以自己配置按摩精油。

　　配方：

　　30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴

　　按摩手法：从**下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从**中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在**周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-1 次。

　　丰胸第三步：扩胸运动

　　运动本身不能是**组织增长，但是运动能强化胸肌，让**更坚挺。

　　推荐两组扩胸运动

　　向上提升**

　　1、双手体前交叉，低头含胸；

　　2、用力向上提肘，抬头向后展开**；

　　3、共12～16次。每天练习一组。

　　拉毛巾扩胸

　　左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。

　　右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。每天练习一组。