睡眠培养技巧：不哭方式 5岁宝宝如何哄入睡

　　睡眠是每个人生命中至关重要的一部分，睡眠让人得到放松和休息，一个人的睡眠时间在每天都要占相当大的比重。孩子尤其需要充足的睡眠来保证他们的健康成长。小孩每天的睡眠时间至少应该达到十个小时。但是让孩子尤其是四到六岁年龄段的孩子做到这个是很困难的。很多孩子都存在入睡难，睡眠浅的问题。

　　如果你家有一个五岁大的孩子正遭遇睡眠问题，你不必为此过度担心。只要学会下面的指导策略，你便能轻松地帮助孩子入睡。你需要的是用你的耐心帮助孩子建立起一个良好的睡眠习惯。下面让我们一起看看该帮助五岁的孩子入睡的五个策略吧！

　　1.为孩子建立起具有规率性的睡眠

　　你需要为你五岁大的孩子建立起一个规律，可持续的睡眠。孩子起先可能会产生一些抵触，但是你可以通过面对面的交谈来安抚让孩子平静下来。你可以把晚睡时间定在晚饭后的一个小时。教育孩子洗完澡后就上床睡觉。如果有需要的话，你还可以在孩子睡前给孩子讲几个故事。

　　2.父母一定要耐心地帮助孩子入睡

　　如果你感觉到让孩子入睡很困难，一定不要焦急，因为孩子需要很长的时间才能养成很好的睡眠习惯。你应该耐心地持续教导孩子怎样入睡，同时，要坚持培育孩子养成这个睡眠习惯，遵循睡眠常规。

　　3.如果孩子半途醒了，要让孩子继续睡觉

　　如果孩子在熄灯后醒过来了，你应该把他放回床上，让他继续睡觉。这样你五岁大的孩子就会意识到除了继续回到床上睡觉他别无选择。你还可以轻吻孩子，说完晚安后再离开他的房间。

　　4.帮孩子开起电风扇助孩子入睡

　　如果天热炎热，你可以开一个低档风速的电风扇给孩子扇。这样能帮助孩子尽快平静下来，从而让孩子很快入睡。

　　5.避免孩子夜间吃糖和喝含咖啡因的饮料

　　临近睡觉时间，你应该减低你孩子食物中糖和咖啡因的含量。你甚至可以完全不让你五岁大的小孩接触到这类的食物。这是因为咖啡因和糖都会让孩子处于兴奋状态而很难入睡。

　　宝宝的不哭方式睡眠训练并不意味着你沉沉欲睡的宝宝不会哭，但是却意味着你要陪在他们身边安慰他们，或者至少是有一个有弹性的睡眠时间。那么，怎样才能让宝宝养成一个良好的睡眠习惯呢？相信这对很多的父母来说都是一个难题。

　　1.弹性的睡眠时间安排

　　不哭方式也包含着弹性的睡眠时间。简单来说，就是出于对年长的孩子们、双胞胎或者是三胞胎、生病、假期、工作模式、照顾孩子和共同监护权的需求的不同。养成一个能够随着周遭环境的变化而改变的计划。因而，弹性睡眠时间安排要适合那些喜欢自由自在，不喜欢约束的父母，他们在共同分担孩子的抚养的时候，可能会有不同的作息时间，或者是当他们其中一方抚养孩子的时候要适应别人的日程表。

　　2.给宝宝固定的安全的点

　　之所以这么做是为了建立一个固定的安全点。这些关于保持孩子们对日程的熟悉的固定的点，能够让孩子们有安全感。所以在平时你照顾宝宝的时候与她们说这些能够起到一定的帮助，同时，你也可以告诉宝宝你的日常作息时间。找到一种能够让你的宝宝适应你的作息时间的方法，并且尽量降低它对宝宝的影响。所以在如果你用瓶装奶喂孩子的话，那么也要确保别人在照顾孩子的时候也用同一个瓶子来给孩子喂奶。同样，在你断奶的时候，也要用同样的方法来维持孩子的熟悉度。

　　3.建立日程表

　　如果你的宝宝在白天睡觉的话，建立一个日程表，比如说，午睡，吃饭，唱儿歌或者是讲故事，唱摇篮曲和睡觉，你也可以和别人一样给他们改熟悉的毯子和杯子，或者是当日程计划被打断的时候带他们出去。这样的固定的点并不需要太多，只需要几个可以随意转变的就可以了。

　　4.你可能会考虑到的一些事

　　A.让照顾孩子的祖父母、朋友或者是保姆用相同类型的奶瓶和奶嘴

　　B.保持宝宝规律的用餐时间，并且在断奶的时候，要给他们食用他们所熟悉的碗、勺子和杯子

　　C.保持日常规律的午睡时间，而且你可能需要再买一个婴儿摇篮

　　D.给宝宝提供一些熟悉的东西，比如说睡衣、毯子、摇篮曲和拥抱玩具

　　当然，要想改变这些主要的日程，花费一定的时间是在所难免的，但是，如果你能够建立一个常规的计划的话，你就会发现，你能够把孩子带到一些陌生的地方或把他们教给其他人照顾。当然，这对于那些有时间限制的父母来说可能并不适合。