很瘦 怎么吃都不胖为什么 如何调理

有的人很瘦，怎么吃都不胖，西医讲最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低。

山东淄博古方中医疑难病研究中医专家指出，古人云“所食而四肢削瘦．此脾强而邪火旺也．脾胃盛衰可见也．”瘦，怎么吃都不胖是“胃强脾弱”。一般是指胃的消化功能过强，出现消谷善饥，脾的功能减弱而不能运化水谷精微充养机体，在临床中，常见到胃纳如常或食欲旺盛，而大便不化，或溏薄泄泻，脾运化弱，胃纳强，“胃强脾弱”除了和脾胃有关和我们的情绪有很大的关系，“忧伤脾”，“气伤肝”，如果工作压力过大，或者经常感觉不开心，肯定会伤到我们的脾和肝，肝气不疏，脾的运化水谷的功能也会受到影响。

胃强脾弱怎么调理：

1. 遇事一定要保持一颗平常心，学会放下

多听听舒缓的音乐，有事不要闷在心里，要学会排泄不良情绪，做一个乐观豁达的人，胃强脾弱会得到很好的缓解。

2. 注意饮食按时按量

胃强脾弱的人，一定要注意日常饮食定点定时，不要饥一顿、饱一顿，不要暴饮暴食，要饮食有度，吃个7-8分饱就可以了。多吃一些易消化的软食，如面食、各种粥、羹、面条等，切记不要吃生冷及辛辣刺激及油炸的食物。

3. 注意不要经常熬夜

胃强脾弱的人，一定要尽可能的早睡早起，按时按点睡觉。不要经常性的熬夜，经常性的熬夜会伤肝，会肝火大，情绪不好，乱发脾气。肝火大会影响人体的升清降浊功能，脾的运化会受到影响，消化吸收不好，人自然就会虚弱、乏力，免疫力差。

4. 通过饮食健脾利湿

胃强脾弱的人，都会有湿气大，脾胃虚寒的表现，如头如裹，舌头发粘，便溏、大便冲不净等。可以从日常饮食上加以调理，如多吃小米、薏米、红豆、芡实、莲子、茯苓、绿豆、山药等，都有很好的健脾利湿的作用。另外，一定注意不要吃生冷的食物，早上起来可以熬点红糖姜水，打点鸡蛋花，温胃健脾的作用也很好。

5. 通过适合的运动锻炼改善体质

胃强脾弱的人，日常生活中可以选择一些适合自己的体育锻炼，如打太极拳、做八段锦、做广播体操、散步、慢跑、游泳、骑单车都是不错的锻炼方式。锻炼不仅可以健脾利湿、疏肝解郁，调节心情，还可以增强自身的免疫功能，增强体质。

6. 可以通过按揉经络改善

胃强脾弱的人，可以通过按摩经络进行日常的调理。如肝气郁滞，容易生气的人可以每天按摩太冲穴、行间穴、阳陵泉穴及地筋，每个穴位按摩2-3分钟，都有很好的疏肝解郁的作用；

脾虚湿气大的人可以每天按摩小腿内侧胫骨旁的脾经，也可以敲敲足三里穴，阴陵泉穴、血海穴都有很好的健脾利湿，和胃理气的作用。

如病情严重者及时去当地中医院进行辨证施治。