冬季养生“藏”为要 早晚规律更健康

冬季养生有原则早晚规律更健康

晨起后、入睡前，在一天的两头，分别做了什么事，将会影响到健康。中医专家提醒，冬天最好遵循以下“早晚”原则，有助于把身体调养到最佳状态，特别对慢性病缠身的老年人来说，尤其如此。

早上晚点起晚上早点睡

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。中医专家指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。

早饭晚点吃晚饭早点吃

冬天晚起床，早饭也应顺延。因为人在睡眠时，消化系统仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得过早，会使消化系统疲劳应战。起床后，可以先喝一点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留下足够的休息时间。晚上早睡觉的起居习惯，也决定了在冬天应适当提早吃晚饭，特别是老年人的消化功能较弱，更有必要早一点吃，以保证身体有足够的时间彻底消化食物。这样不仅能够避免晚上积食，还能保证良好的睡眠质量。