入伏怎样中医养生

7月13日正式入伏，而且今年的三伏天乃“加长版”，8月22日才出伏，整整40天，比往年多了10天。“三伏天”是一年当中最热的时候，百姓说的“苦夏”就在此时。在此期间，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。“三伏天”如何养生？

入伏怎样中医养生---防伤阳

伏天里炎热高温，如果防暑降温措施运用不科学，很容易损伤人体内的阳气。比如不少年轻人喜欢吃冷饮来解暑，但是吃太多会导致体内寒气增加，诱发疾患。还有很多人整天待在空调屋里，出汗后吹空调，人体卫气不固，会损伤人体的阳气。一般室内与室外温度不能相差太大，空调温度定在26℃~27℃即可。

入伏怎样中医养生---防伤胃

很多人入伏之后喜欢喝凉茶类的饮料，这些饮料中基本都含有菊花、金银花、荷叶等有祛火成分的中药，对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。一般人也不宜长期饮用。入伏之后，很多人胃口不好，不爱吃主食，喜欢吃凉菜。这样不但营养难以保证，而且由于凉菜偏凉，生吃不容易消化，都会伤害脾胃。

入伏怎样中医养生---防伤肠

夏天，很多女性热衷于减肥。但是通过少吃饭甚至过度节食来减肥的人中，近80%经历过便秘，大多由于饮食结构不合理造成。同时，吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱。

入伏怎样中医养生---多晒背和腿

很多女性怕晒，“躲着”阳光，但是阳光是天然的“保健药”。晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松。同时，适当晒后背可以调畅气血，晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。但是注意别隔着玻璃晒，隔着玻璃紫外线透过率不足50%。