白露 是时候做这些导引术了

白露节气时， 每天凌晨1 点至5 点，正坐，上身保持中正，两手掌按在膝盖上，指尖方向相对， 两肘尖向外侧， 吸气同时向右侧转头， 至极致时，右手用力推右侧的膝盖， 左手也用力按住左侧的膝盖， 使整个上半身向右侧转动至极致， 稍停片刻， 放松呼气， 返还原坐姿。

此式左右各15 次， 然后行叩齿、吐纳、咽津液法。

此式以锻炼脊柱及腰背为主， 以调理胃经为主， 同时也有调理两侧肝经的作用。主要功效为祛除腰背部风寒邪气， 对因阳明经受风寒导致的打冷战， 胃气不舒导致的爱伸懒腰， 打哈欠， 或者风邪内动导致的不喜人在身前走动、不愿见火、怕听到水声等症状都有一定的调理效果。

同时， 对阳明热邪瘀滞所导致的发狂、爱出汗、流鼻血、口唇生疮，颈项肿大、咽喉红肿疼痛不能说话，脸色发黑、干呕、哈欠多，精神躁狂所引起的相关症状等都有调理作用，另外对风邪导致的口眼歪斜也有一定的调理效果。

说明：

此式主要以调理脊柱及背部经络为主。练习时，上身要保持中正，转体时，需配合吸气，水平方向转动，转至极致时，两手臂需用力，肘部向外侧，使两臂在两膝上形成一个内圆。

当一只手推着一侧膝盖时，另一只须按着另一侧膝盖，两手同时用力，推动上半身向一侧扭转。向左侧转则使右侧腰背肌肉组织等产生紧张状态，向右侧转则使左侧腰背肌肉组织等产生紧张状态，从而使相关经络得到拉伸，而祛除腰背部的风气。

从调理的症状描述来看，有些符合现代疾病中的甲状腺结节等相关病症。此式练习时，动作要轻柔和缓。今人用于保健，可不必拘于练习时间。

白露（2016年9 月7日）

原文：

行功

每日丑、寅时， 正坐， 两手按膝，转头推引， 各三五度， 叩齿， 吐纳，咽液。

治病　

风气留滞腰背经络， 洒洒振寒， 苦伸数欠， 或恶人与火， 闻木声则惊， 狂

疟、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、颈肿、喉痹不能言， 颜黑、呕、呵欠， 狂歌上

登， 欲弃衣裸之。